Москва, ул. Молодежная 90
8 (495) 75625234
Методика не предусматривает упражнений в лежачем положении, поэтому не требуется просторного помещения, что экономнее для его владельца.
К другим преимуществам можно отнести:
выбор уровня сложности тренировок;
отсутствие возрастных ограничений;
есть даже специальные программы для беременных!
Особо отметим сжигание большого количества калорий в процессе тренировок. За 3 интенсивных занятия можно безвозвратно потерять до 1000 ккал, что уменьшает массу тела в среднем на 2-3 кг.
Регулярные занятия танцевальной аэробикой способствуют:
быстрой потере избыточной массы тела;
укреплению суставов и гибкости мышц;
развитию чувству ритма;
профилактике различных болезней.
Различные направление Dance Aerobic зависят от музыкального контента. Различают фанк-аэробику, латинские танцы, джаз-аэробику, рок-н-ролл аэробику, хип-хоп аэробику.
Особо эффективна при наличии хотя бы минимальной хореографической подготовке. При средней скорости выполнения упражнений минимальная нагрузка на корпус и руки, а основная —- на позвоночник.
Наиболее модное сейчас направление, где принято использовать пружинящий шаг и вращение бедрам при фиксируемой спине. Отсутствие силовой части компенсируется прыжками — в результате хорошо прорабатываются мышцы пресса, спины и бедер и ягодиц.
Особый упор при таком виде Dance Aerobic — на выравнивание осанки. Нагрузка более щадящая — часовое занятие делится она на 3 части: парная, главная часть и заключительная.
Очень интенсивный вид танцевальной аэробики. Ее особенность — специальный шаг и постоянные прыжки и перемещения под быструю и эмоциональную музыку..
Наиболее современный вид Dance Aerobic потребует от спортсмена большой выносливости, зато калории расходуются весьма интенсивно, и при этом стимулируются различные группы мышц.
Танцевальная аэробика имеет множество направлений, и навредить здоровому человеку такие занятия не способны — скорее, наоборот, ведь ею можно заниматься и с тренером, и самостоятельно, даже дома.
В танцевальной аэробике существуют ограничения на занятия. Среди противопоказания отмечаются следующие:
период восстановления после черепно-мозговых травм;
хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
астма и другие заболевания дыхательной системы.
Занятия танцами в Свиблово требуют минимального количество времени, а результат получается максимальным. Поэтому этот вид фитнеса с каждым годом становится в России все популярнее.